Recursos gratuitos para empezar a cuidarte desde hoy
A veces no sabemos por dónde empezar.
Por eso he creado estos recursos: herramientas sencillas, prácticas y descargables que puedes usar desde casa para empezar a mirar hacia dentro, comprender lo que sientes y dar tus primeros pasos hacia una vida más equilibrada.
Son totalmente gratuitos. Solo tienes que elegir el que más resuene contigo y pedírmelo por WhatsApp.
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Guía: 5 ejercicios para calmar tu mente cuando sientes ansiedad
Una guía clara, directa y sin tecnicismos para ayudarte a gestionar momentos de ansiedad o bloqueo emocional. Técnicas respiratorias, regulación corporal y ejercicios de atención plena que puedes aplicar en tu día a día.
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Test descargable: ¿Cómo están tus relaciones?
Un test reflexivo que te ayudará a identificar si estás en relaciones que te sostienen… o que te drenan. Incluye señales de alarma y puntos de mejora para tus vínculos más importantes.
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Plantilla: Cómo detectar y transformar tu diálogo interno
Un ejercicio guiado para identificar tus pensamientos automáticos más frecuentes y aprender a reformularlos. Ideal para trabajar la autocrítica, el autosabotaje y construir una relación más amable contigo.
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Guía breve: ¿Qué necesitas realmente? Un mapa para reconectar contigo
Un recurso para personas que se sienten perdidas, desbordadas o desconectadas de sí mismas. Incluye preguntas clave que te ayudarán a escuchar lo que estás necesitando de verdad.
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Mini cuaderno de autoexploración emocional
Un espacio para ti. Preguntas profundas, reflexiones y pequeños ejercicios para conectar con lo que sientes, con lo que callas, y con lo que estás listo para transformar.
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Guía rápida: Cómo poner límites sin sentirte culpable
Una guía breve para personas que siempre están disponibles para los demás, pero se olvidan de sí mismas. Aprende a decir "no" sin sentirte egoísta y a cuidar tu espacio sin romper tus vínculos.